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16 de marzo de 2012
25 de mayo de 2011
31 de enero de 2011
Meditación y ¡baile!
Si te encuentras algo tens@ y con ganas de liberar la energía acumulada puedes practicar el baile consciente.
Comienza permaneciendo unos minutos de pie, con los ojos cerrados mientras te relajas. Respira lenta pero profundamente, sintiendo como el aire sube y baja por tu columna vertebral.
Después, toma conciencia de cada tensión de tu cuerpo y de que zonas están oprimidas. Hazte el propósito de liberarlas suave pero firmemente. ¿Cómo? Balancéate, baila, mueve suavemente cada parte del cuerpo con una música rítmica que sea de tu agrado. No te preocupes por llevar el ritmo o inventarte una “coreografía”. Nadie te está mirando; sólo trata de soltar a través del movimiento. ¡Adelante!
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